本报讯 记者郑爽报道 当高考倒计时的数字逼近终点，无数考生在灯下鏖战，试图将最后一点知识压进疲惫的脑海。不少考生会出现入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。而充足良好的睡眠是保持清醒头脑、高效应考的关键。
沈阳市精神卫生中心睡眠医学中心主任杨晓乐表示，连续熬夜复习，看似多啃下几页书，实则是让大脑负重前行。许多考生陷入“开夜车”的误区，认为熬得越晚、记得越多。殊不知，牺牲睡眠如同透支大脑账户，看似当下支取了一些知识碎片，实则付出的是次日专注力断崖式下跌、思维迟滞的高昂利息。
杨主任介绍，高考不仅是知识的检验，更是身心协调与策略的博弈。在最后的冲刺中，应把高质量的睡眠置于与复习同等重要的位置。很多同学面临高考，睡眠时间会稍微减少，这是正常的生理反应，不要过度担心，更不要强迫自己躺下就必须马上睡着。往往越是担忧睡眠，越是难以入睡，放松心情、顺其自然，只要保证白天精力充沛，就算比以往睡的时间略少，也不用太过紧张。
睡前一小时请主动远离手机、电脑屏幕的蓝光侵扰，它们如同兴奋剂，会抑制助眠的褪黑激素分泌。卧室环境力求凉爽、黑暗、安静。若环境无法尽如人意，一副舒适耳塞和遮光眼罩可成为你的“睡眠守护者”。
很多考生在一科考试之后都有急于对答案的习惯，杨主任建议不要一考完试就急于对答案，因为无论答案正确与否，都会影响下一科考试的心理状态，所以，我们要学会放下，简单生活，摒除杂念，吃好、睡好、考好，是考试期间最简单也是最重要的“三项任务”。如条件允许，中午小憩20分钟是极佳的能量补充。但需警惕：超过30分钟易陷入深度睡眠，醒来反觉头重脚轻，如同大脑蒙上一层薄雾。
2025年河南高招普通本科批录取工作今日正式开始特殊类型招生（高校专项计划、高水平运动队）同批进行各批次录取工作开始后省教育考试院将根据录取工作进度更新考生电子档案状态考生可自行查询或耐心等待↓↓↓普通本科批录取的院校或专业普通本科批包括除普通本科提前批以外的本科高校及专业（含国家专项计划、高校专项
7月14日，著名喜剧演员陈佩斯发布视频向观众致歉，表示由于多部新片将在本周末上映，导致由他执导、主演的新片《戏台》面临较大排片压力，因此他决定，将原定于7月17日上映的《戏台》延期到7月25日上映。陈佩斯所提到的“多部新片”，包括姜文导演的《你行！你上！》和大鹏导演的《长安的荔枝》。这两部电影都在近
“下去了才发现是个水坑，都踩不到底！我浮在水面稍微好点，我妈直接呛到水里了，已经呛了好几口水，我没有办法，只有拼了命地大声喊救命！”时隔两天，回忆起7月9日凌晨那生死一线的时刻，罗女士的声音依然有几分激动。“当时真的很绝望，如果没有人经过听见，我们两娘母估计真要‘交待’在那里了！”7月8日入夜至9日
河南日报客户端记者 黄岱昕“感谢消防队伍培养出的优秀同志，帮我保住了车子。”7月8日，一见到帮助自己扑灭货车火灾的消防员牛一栋，专程送来锦旗的司机王保国就激动地说。他手臂上碗口大的伤疤，诉说着当时救火的惊险。牛一栋是国家消防救援局河南机动队伍的一名“00后”消防员。几天前，他休假时路遇小货车货物起火
韩国《韩民族日报》7月3日文章，原题：现在是韩国迎头赶上中国的时候了 一名在华韩国制造企业的员工表示：“我原本一直认为，中国是与韩国截然不同的封闭市场。现在我意识到，韩国如果在中国无法取得成功，就无法在国际市场上立足。”同时，他也感叹，韩国要想追赶中国在工业竞争力方面的优势将有多么困难。他原本以为，
凌晨四点，太原城尚未苏醒。网约车司机刘滨杰已经开始忙碌。借着昏黄的路灯，他手持抹布，拂拭着车身每个角落，动作利落而专注。“要让乘客坐得舒心，咱的服务就得从细节亮堂起来。”在黎明前的静谧里，这位退伍军人正以最本真的方式，擦拭着一座城市的服务温度。方向盘上的“钻”劲“刚握上网约车方向盘那会儿，真叫一个狼
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