优·时节 | 百香沁心脾 小暑自清凉

“倏忽温风至，因循小暑来。”

小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始

此时气温逐渐升高、阳光愈发炽烈

一切都在预示着“出梅”入伏的到来

宣告着盛夏的正式开始

但还不到最热，因此叫“小暑”

小暑 · 乙巳年六月十三

悄然小暑至，悠悠盛夏始。小暑是夏季的第五个节气，此时正值初伏前后，高温炎热、降水增多，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。在这个暑湿交蒸时节，如何安然度夏？

节气养生

小暑时节，虽暑气未极但暑湿俱盛。这个时候雨热同期、高温潮湿，人体内守的阳气很容易跑到体表浮越在外面，此时调理养生的重点是消暑宁心、健脾祛湿。

平心静气养心

炎热暑湿，人们易烦躁失眠，因此要注意静心、养心。平心静气可舒缓紧张情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能的旺盛，正符合“春夏养阳”的原则。

饮食清淡适量

小暑属长夏，水汽上升，饮食以淡补为主，少食油腻、辛辣的食物。除此之外，此时的高温多雨，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。因此，这一时节饮食要节制，不可贪食、过量。

切忌过分贪凉

小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，大量进食生冷之品有损耗人体阳气的危险。因此在解暑热的同时，注意不要寒凉削伐过度，一冷一热很容易引发身体温度调节功能失常，埋下健康隐患。

《新华本草纲要》说百香果：味甘，酸、性平，有安神、宁心和止痛的功能。用于痢疾，痛经，失眠。百香果的酸甘口感可以刺激食欲，帮助消化，同时其独特的芳香可以帮助静心解暑。在小暑节气，百香果的清新和营养丰富的特性使其成为夏日餐桌上的理想选择。

时令 · 食令

小暑时节—顺时而食

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撰文：莫雅婷

【作者】 莫雅婷

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