宝宝晚上不睡觉特别精神 ，昼夜颠倒应该怎么调整？

1.环境不适应

从医院到家，换了宝宝感觉陌生的环境，宝宝会有不适应，而且有时看不到爸爸妈妈或者受到声音的惊吓，特别没有安全感，难以入睡。

2.白天睡太久，运动消耗不足

宝宝初期都是嗜睡的，而且初生宝宝睡得越多表示他的健康状况越好，因为不舒服或者消化不良的宝宝是不会睡很沉很久的。但是宝宝白天睡太久或者没有适量运动，精神充沛的他们在晚上就开始了闹腾，没有一点要睡觉的意思。

3.饥饿

宝宝吃母乳饿得快，需要经常喂奶，晚上宝宝饿了就会哭闹。

可以用这3个方法来解决宝宝日夜颠倒的问题。

1.有白天黑夜的概念

白天就把家里窗帘拉开，适当的开窗户，让宝宝感觉到屋里很明亮，然后逗宝宝玩耍，让宝宝觉得白天很好，很开心。

晚上的时候就拉上窗帘只开一盏小灯，屋子里有晚上的气氛，让宝宝有对晚上的认识，轻轻哄着宝宝，养成晚上就要睡觉的习惯，也可以小声的放一点轻音乐来帮助宝宝入眠。不要怀疑宝宝的听力，他们一出生就有对声音的反应能力，轻柔的音乐是哄睡宝宝的方法之一。

2.白天多带宝宝出去玩

白天可以抱着或者把宝宝放到婴儿车里，一起出门走一走逛一逛，让宝宝看到外边的景色和新鲜的事物开心起来。或者在家里多跟宝宝玩耍，让宝宝趴一趴笑一笑，多增加一些能量的消耗。宝宝白天玩耍，到了晚上自然就睡了。

3.控制白天睡觉的时长和时间

白天宝宝睡觉可以分多次，但是每次时间不要超过3-4小时，时间差不多就要想办法把宝宝叫醒。可以用轻轻拍宝宝背部、抚摸宝宝脸或者用一些声响来唤醒睡着的宝宝。

下午5、6点钟之后就不要让宝宝睡觉了，如果宝宝困，可以用玩具或者电视吸引宝宝注意力，让宝宝留到晚上再睡。

4.不要过于紧张

宝宝会因为饥饿就迷迷糊糊的哼唧，这个时候宝妈不要马上过去抱住宝宝喂奶，有时候宝宝不是真的醒了，但是宝妈一抱的话就真的醒了。稍微等一下，确定宝宝是因为饿了或者需要换尿布了，真正醒了的时候再去满足宝宝的需求。如果宝宝一有动静宝妈就去喂奶，宝宝形成了对母乳哄睡的依赖，后期会更频繁的在夜晚醒来。

宝宝有时候不是饿了，只是翻身或者哼哼一会，宝妈们不用紧张，宝宝自己会找到舒服的睡觉姿势，不需要过多操心。只需要用手放在宝宝身上，慢慢的抚摸宝宝，轻轻地拍一拍，宝宝感觉很舒服就会很快又睡着了。